Diário #4

Mais um treino e mesmo exausta fiz uma nova receita...

Mini Pizza: 

Receita - Frango grelhado com molho de mostarda

1. Pré-aqueça o forno/grelhador.

2. Misture o alho, mostarda, salsa, sal, pimenta e azeite em uma tigela pequena; Mexa muito bem até ter um molho homogéneo.

3. Passe a mistura pelos peitos de frango uniformemente.

4. Grelhe/Asse o frango por cerca de 5 minutos de cada lado ou até o frango já se apresentar cozido no meio (trata-se de cozinhar o frango a gosto).

Juntei puré de batata doce e macedónia de legumes salteada no Wok.

Diário #3

Hoje foi dia de mais um treino, sim são diários e intensivos...

Costuma-se dizer que "A curiosidade matou o Gato!", mas digo-vos que até ao momento ainda não me matou, apesar de me estar a deixar a rastos.

Tirando o cansaço inicial característico do exercício quase extremo, sinto-me extremamente bem quando termino o exercício, de cabeça leve. Deixa-se de se sentir o stress do  trabalho, do transito, dos problemas do dia-a-dia. É bom para perder peso, perder matéria gorda e consequentemente criar massa muscular, mas sobretudo é excelente para a mente, para o nosso estado de espírito.

Mas como já referi não estou aqui para vos falar dos treinos, mas das ementas que faço e que estão de acordo com o plano alimentar disponibilizado pelos utilizadores deste programa de fitness.
 
Assim hoje para o jantar e para recuperar forças, fiz Frango Grelhado com Molho de Mostarda.

Plyometric Cardio Circuit:
http://vdownload.eu/watch/12146467-plyometric-cardio-circuit.html

Diário #2

Olá a todos :)

Hoje foi o primeiro dia do treino Insanity e para começar tive um fit test. Este treino tem como objetivo vermos qual o nosso ponto de partida e perceber o que conseguimos fazer no primeiro dia e comprar com os restantes fit test que seguem no programa.

Vamos ver como correm os restantes treinos.

Deixo-vos o Fit Test, pode ser que entusiasmem também :)
http://vimeo.com/72305360

Diário #1

Meninas e Meninos,

Vou entrar na febre do programa de fitness Insanity...Pois é! O irmão do meu namorado começou a falar-nos deste plano, bem como uma série de amigos em comum.

Trata-se de um programa intensivo de 60 dias, mas com resultados incríveis e garanto que são verdadeiros.

Mas não vos venho apenas falar sobre um programa de fitness, venho ao mesmo tempo mostrar-vos o plano alimentar que vem associado a este programa. Pretendo deixar-vos as ementas semanais e as respetivas receitas. Tendo em conta a loucura do dia-a-dia, é provável que apenas vos deixe algumas, mas pelos menos podem ver que podemos comer bem (sem deixar de comer aquilo que gostamos) e emagrecer.

Aguardem pelas novidades.

Prato Principal #26

Prato Principal #25

Almoço em Aljezur...

Pedaço de pecado...

Almoço no ZMar...

Mais um bocadinho e não havia nada para a foto....

Nada melhor que um bom grelhado :)

Finalmente estou quase de férias :) o que significa que tiro também férias da cozinha... Como não vou deixar de comer, vou-vos mostrando as iguarias e petiscos que vou provando...

Prato Principal #23

Cachaço cortado à italiana temperado com uma mistura de mostarda e mel, acompanhado com batata assada com pele e castanhas assadas

Sobremesa temos "Muffin" à da Cat :) ... só saltou mesmo uma bola de gelado ou de chantilly

Prato Principal #22

Um "burguer" diferente e super saudável :)
Delicioso!!!

Prato principal #21

Adoro inventar, misturar, divertir-me na cozinha...ontem foi assim...e hoje também promete...

Bom Apetite!

Prato Principal #20

Jantar fora a dois...mais uma comemoração!

Prato principal #19

Aqui vai o jantar de ontem...
Bom apetite!

Prato principal #18

Aqui fica mais um prato bastante saudável, sobretudo por ser peixe. Mais propriamente medalhão de pescada com legumes salteados e um pouco de arroz branco.


Bom apetite!

Sobremesa...

Apesar de ser fruta, foge daquilo que foi "autorizado" no meu plano alimentar, mas trata-se de um pedido de uma leitora que queria algo diferente para uma sobremesa...

Assim, sugiro : mamão com kiwi, raspas de chocolate negro ( de culinária p.e.) regado com mel... :)

Prato principal #17

No seguimento da dieta, o jantar de hoje foi.... Salmão grelhado com arroz branco e legumes salteados.

Bom apetite!!!